Te queremos ver saludable,
con salud y bienestar, porque la salud es un derecho, pero más es una
obligación que te cuides de manera personal.
En esta ocasión te voy a brindar
consejos para que puedas controlar tu peso, primero que nada, no comas rápido, porque pasar la comida sin masticar puede llevarte a tener problemas
estomacales.
Al tomar aire excesivo, la
persona se hincha. La saliva comienza a procesar la comida, y al estar poco
tiempo en la boca, se deja más trabajo al resto del tracto digestivo. El comer
rápido, hace que el cerebro no reciba la información, de que el estomago tiene
el suficiente alimento, por lo menos necesita 20 minutos para obtener el
mensaje de que el estomago esta satisfecho.
Come despacio para que logres
masticar los alimentos, tu digestión sea optima y no ganes peso. Amigo que nos
escuchas, disminuye la velocidad al comer.
Otro de los problemas que se
presenta en la gente obesa, es que se salta el desayuno, el tener tantas
actividades hace que te dejes al final y decidas no desayunar. Sin embargo, el
no desayunar puede hacer que tengas más hambre, y tengas posibilidad de tener
atracones. Hay estudios que han demostrado que el saltarse el desayuno te lleva
a comer mas calorías durante el día que si hubieras desayunado.
Por eso te invito a que tengas un
desayuno moderado para que adquieras las suficientes calorías que necesitas
quemar durante el día.
Un tercer problema referente a la
obesidad es por los atracones de comida en la noche. Fíjate que a esta hora, el organismo, se relaja y disminuye el trabajo por eso quema
menos grasa durante la noche. Al comer mucho en la noche el cuerpo trabajara de
mas para absorber los nutrientes, que a final terminan en grasa.
Al poner tu cuerpo a trabajar
durante la hora de descansar, para
que procese los alimentos,
duermes, pero no descansas. A la siguiente mañana te sentirás agotado.
Por eso te recomiendo que antes de ir a la cama no cenes pesado, si necesitas
consumir algo que sea muy ligero, como una gelatina o un vegetal que se digiere
rápidamente.
Recuerda consumir tus
alimentos despacio, date el tiempo para masticar cada uno de los bocados, no te
saltes el desayuno y no tengas atracones de comida en la noche.
¡Cuida tu salud, cuida tu
alimentación!. Soy Miriam Jasso y
te pregunto ... ¿que imagen quieres proyectar? ... Hasta la próxima.
Escríbenos a imandelaimagen@yahoo.com.mx
